Gonfiore addominale

Il gonfiore addominale, noto anche come distensione addominale, è una condizione in cui la pancia sembra gonfia o tesa.

Soffrire di questo disturbo, può influire sul benessere emotivo e sociale delle persone, causando disagio e imbarazzo. Le persone che soffrono di gonfiore possono anche vedersi “più grosse”, provocando un’alternazione nella propria percezione fisica. Questo può portare a delle ripercussione nella sfera sociale e/o intima, per paura del giudizio degli altri. Di conseguenza si possono avere risvolti negativi sulle relazioni personali, causando tensioni o ridotto coinvolgimento sociale. Inoltre, il disagio fisico associato al gonfiore addominale può influenzare l’umore e la disponibilità emotiva nelle interazioni con gli altri, compromettendo ulteriormente la qualità delle relazioni.

Sintomi del gonfiore addominale

Esso può essere accompagnato da dolore, fastidio, o difficoltà nell’evacuazione.

Ci sono diverse cause del gonfiore addominale, tra cui:

Aerofagia: l’ingestione eccessiva d’aria durante il cibo può causare gonfiore addominale.

Eccesso di cibo: un eccesso di cibo può causare gonfiore, poiché lo stomaco deve allungarsi per accogliere tutto il cibo.

Intolleranze alimentari: alcune persone possono avere difficoltà a digerire certi alimenti, come latticini o glutine, che possono causare gonfiore.

Stitichezza: l’accumulo di feci può causare gonfiore.

Malattie infiammatorie intestinali: come la colite ulcerosa o la malattia di Crohn, possono causare gonfiore addominale.

Sindrome del colon irritabile: una condizione comune che causa dolore addominale, gonfiore e alterazioni della defecazione.

Altre condizioni mediche: alcune malattie renali, epatiche o ginecologiche possono causare gonfiore addominale.

Ecco alcune cose che puoi provare per aiutare a ridurre il gonfiore

Evita cibi che producono gas: cerca di evitare cibi noti per produrre gas, come fagioli, lenticchie, broccoli e cipolle.

Mastica bene il cibo: Mangiare troppo velocemente può farti inghiottire aria, che può portare a gonfiore.

Evita le bevande gassate: le bevande gassate possono farti ingerire aria, che può portare a gonfiore.

Bevi molta acqua: rimanere ben idratati può aiutare a prevenire la stitichezza e ridurre il gonfiore.

Fai attività fisica regolarmente: un’adeguata attività fisica aiuta a regolarizzare la peristalsi e ad evitare ristagni di feci e aria.

Mangia bene: una dieta equilibrata e ricca di fibre è fondamentale per una regolarità intestinale, evitare l’assunzione di troppo cibo e di cibo scorretto.

Prendi probiotici: i probiotici possono aiutare a bilanciare i batteri nell’intestino, che possono aiutare a ridurre il gonfiore.

Prova la menta piperita: l’olio di menta piperita può avere un effetto rilassante sui muscoli dell’intestino e può aiutare a ridurre il gonfiore e il gas.

Se, leggendo, hai trovato dei riscontri e volessi un aiuto per uscirne, chiedimi pure consiglio  ☺ : Nutrizionista Padova_Manuela Miuzzo